jak zrobic

lepiej robic ze smietany 30% albo 36% z 0,5l smietany otrzymasz gdzies jedna kostke masla wiec az tak drogo nie wychodzi tu w sumie jest przepis jak na szybko pyknac maselko mikserem http://piekarnia.wordpress.com/2008/07/28/jak-zrobic-maslo/

obli, jak tu jesteś - mój wałek do rolowania się nie nadaje, jest za wielki, można się na nim położyć jak na piłce. Zakupię sobie wałek, piankowy jest ok, czy są jakieś lepsze? piankowy - nie. Pod cieżarem ciała zgina się. Kupiłam i niestety nie nadaje się. Na youtubie jest filmik jak zrobić foam roller- to jest dobre. Na Allegro takie coś [...]

a jak zrobic te barki znaczy chodzi mi o to jak je rozgrzac- wiadomo, latwo o kontuzje zaczynam od militarry press stojąc/siedząc (bede zmienial) i jak to robic ciezar zakladam po 10kg na strone w ostatniej serii(siedzac robie na maszynie smitha) czyli jak mam 4s to jak mam to zrobic najpierw machnąć 10 razy pustym gryfem i co dalej?

[...] uwierzcie że znam to forum kilka dobrych lat. Nie boje się koksu. Uważam po prostu że teraz to nie jest dobry moment, a chciałbym mieś wszystko zaplanowane i wiedzieć co jak zrobić. Zapytałem się tutaj bo chciałem rozwiać kilka wątpliwości. Nadal nikt nie odpowiedział mi o ile zwiększyć kalorie, normalnie dbam zawsze żeby było + 200-300, ale [...]

[...] bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas zrzucić fat, zejść do niskiego bf i obmyśleć mądry plan na początku września jak zrobić dobrą czystą masę i nie popełnić błędu a zarazem jak najwięcej zbudować mięsa. Uważam też że jednak mięśnie dobrze zareagują na zmiany jakie je czekają żeby [...]

Aaaahaa !!! Ja to nazywam 'no-zimne'. Lubie to jesc polane octem! PYCHA ! Tylko tej galaretki nie mam za bardzo jak zrobic. To znaczy warunkow do tego nie mam. W sumie, to ja bym predzej ja zjadla niz uzyla do smarowania Bede smarowac narazie oliwka

Najlepszego Jarenka! P.S. dziewczyny jak zrobić w prosty i szybki sposób taką galaretkę? Rozpuścić żelatynę i wrzucić kuraka? Też mi się to przyda.

[...] dzień dziecka dobre promo i 20 magnumow w zamrażarce leży nic nie ruszyłem%-) Dzisiaj 113.5 fotki po pierwszym posiłku dla Przemka bo jutro cały dzien w robocie i nie będzie jak zrobić Ostatanie 3 dni tego etapu 5 tyg masy i ruszamy z redukcja Popołudniu trening prio czyli bary i mocne dwójki trzeba znowu jakieś maxy wykrecic:-) [...]

Siema jestem i żyje choć psychicznie coraz gorzej%-) lato rozp*****la mi mózg%-) zawsze ten lipiec ostatnimi latami szału nie robił ale ten to jest najgorszy chyba jaki pamiętam w życiu... Przed wczoraj BARKI i RĘCE Wczoraj NOGI Wypisek już nie dam bo nie pamiętam Chciałem trenować wg planu ale dwa treningi pod wieczór i stwierdzam że w obecnych [...]

jak zrobić takie prostowniki grzbietu??:((( ech za mało cierpliwy jestem:) Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-27 20:10:04

A od ilu procent CM zacząć treningi? I jak zrobić te dni "lekko"?

Ja mam pytanie takie jak wyzej i jeszcze kilka innych. Jak zrobic dziure w tych betonowych? W tym kole zamachowym to jest dziura fi30 jesli nie to jak ja zrobic???

Stiv juz znalazlem zdam relacje Stivek moze pomozesz jak zrobic dobra postac ?? czarke chce zaczac jaka zrobic? na ktore techniki rozdac ?

Na trening musze iść, odpisałby ktoś? Jak zrobić dzisiejszy ten push co ostatnio robilem?, wkleilem wam wyzej post cieary i cwiczenia jakie robilem? lżej, czy tak samo? zrobić podobnie ale zwiekszyc powtorzenia tylko? Ciezaru nie bede tak szybko zmienial skoro mowicie ze szybko dojde do sciany w ten sposob i nie ma to sensu Zmieniony przez - [...]

hahaha mam to samo jem kurczaka z sałatka i odrobiną ryżu oglądając filmiki jak zrobic ciasto z nutella albo recenzje restauracji z fast foodami:) juz nie długo także wytrzymamy:) pozdrawiam :)) jestem ciekawa czy takie parcie na słodycze ma każdy na redukcji i przed zawodami, czy to tylko dotyczy tych którzy byli słodyczoholikami wcześniej %-) Bo [...]

[...] na wyciągu 12kg 8. Prostowanie nóg siedząc 22,5kg 9. Uginanie nóg leżąc /nie wiem, nie było oznaczeń ale podejrzewam, że 20 kg/ 10. Przywodziciele na ginekologu 30kg 11. Odwodziciele j.w. 30kg 12. Wspiecia na palce siedząc- nie było za bardzo jak zrobić, kazano mi stanąć na jednej nodze, trzymając w ręce krążek 10kg i wspinać się na palce.

[...] nóg leżąc /nie wiem, nie było oznaczeń ale podejrzewam, że 20 kg/ 10. Przywodziciele na ginekologu 35kg 11. Odwodziciele j.w. 35kg 12. Wspiecia na palce siedząc- nie było za bardzo jak zrobić, kazano mi stanąć na jednej nodze, trzymając w ręce krążek 10kg i wspinać się na palce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcdef30bd75043b5814143f5d1bbbc11.png

Czyli jak? Zrobić 2x w tygodniu.

Czyli jak? Zrobić 2x w tygodniu. Co najmniej. Najlepiej 3x lub więcej. W Perfekt Body piszą o rezultatach z codziennego trenowania tych samych mięśni. Różnicuj trening powtórzeniami (tzn. jednego dnia 6-8p a drugiego 10-12p) oraz ćwiczeniami (unikniesz nudy a mięsień ma atakowane wszystkie włókna). Wydaje mi się, że od kiedy zacząłem tak trenować [...]

[...] tłowia. 3. W cwiczeniu na lydki gdzie klade ciezar na kolana nakladam 90 kg i juz mi sie ciezar konczy a tym ciezarem dam rade zrobic te 15 razy w zwiazku z czym nie mam jak zrobic 10 i 5 ? co zrobic z tym problemem ? * możesz robić więcej powtórzeń (25-20-15-15), albo spróbuj robić na stojąco 4. Czy mam przeplatac biceps z tricepsem ?? * [...]